双手平举
2020/6/24 6:52:00
平举,
举双手卡通,
双手举起来的图片,
- (1)站立,双腿打开约两肩宽,双手两侧平举,与肩同高,眼睛平视前方.
- 保持山立功站好.抬双臂,掌心向下,前平举,正常呼吸.
- 准备动作,双脚与肩同宽,保持重心,双手平举,胳膊要伸直.
- step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高即可,左右要打开 手肘弯曲成
- 仰卧在垫面上,双手侧平举
- 然后转身起跳,跳起来的时候同时并拢脚后跟,然后将一只手臂平举至
- 双手握拳,平举至并拢
- 双手侧平举,像钟表的时针,分针在9点1的位置.
- 换另一侧 山式站立,双腿分开一腿长,脚趾朝前 双手侧平举,转右脚90度
- 自然站立,挺胸,收紧腹部,双手握哑铃放于身体两侧,沉肩,交替向前举起
- 双手平举,右手碰左脚脚掌.
- 7. 双手上举半下蹲
- 2,吸气,双手前平举,掌心向下,肩膀要下沉,眼睛目视前方.
- 双手侧平举
- 双手要按在左右锁骨中间的位置, 往前俯下,同时双臂往收拢, 肩胛
- step1双手臂向左右两侧平举,连成一直线.
