两臂侧平举
2020/6/24 6:52:00
双臂平举,
侧平举,
俯身侧平举,
- 两臂侧平举,掌心向外,手掌绷直.双臂缓慢抬至45°角,然后缓缓放下.
- 闭眼养肝,举手调脾,踮脚养肾,摩脐
- 两臂侧平举,与地面平行;然后顺逆时针各转动20次;接着用手腕做同样
- 肩部训练哑铃侧平举!
- 两臂向上直推至完全伸直,停顿一秒钟,让杠铃慢慢下落到胸上.
- 两脚开立,比肩略宽,两臂侧平举.
- 扩胸运动:站在地上,抬头挺胸,两臂侧平举,尽量向后振臂,然后
